BMi

V současné době je nejpoužívanějším měřítkem pro určení hmotnosti BMI, navzdory tomu by neměl být jediným kritériem k rozhodnutí, zda člověk má či nemá nadváhu.

U mužů je normální, jestliže 10 až 20% váhy tvoří tuk. U žen je toto číslo vyšší a činí 20-30%.

Při hbnutí by mělo jít hlavně o to, aby klesalo procento tuku v těle až na hodnoty, které se co nejvíce blíží normě.

Dalším ukazatelem je obvod pasu. Pokud je vyšší než 80 cm u žen a 94 cm u mužů, je to signálem, že se tuk hromadí v rizikové oblasti.

Pokud číslo přesáhne 88 cm u žen a 102 cm u mužů, je vhodné ihned začít se změnou životního stylu.

Zde si můžete vypočítat svůj Body Mass Index a zjistit, jak na tom  jste.